Stenkitės papusryčiauti per valandą nuo pabudimo.
Norėdami jausti alkį prieš pusryčius, prieš tai galite užsiimti gimnastika arba mankštintis. Taip pat išgerkite stiklinę šilto švaraus vandens.
Į sveikus pusryčius turėtų būti įtraukti maisto produktai, kurių sudėtyje yra baltymų, angliavandenių, riebalų ir skaidulų.
Naudingiausi produktai pusryčiams yra:
grūdai, virti tiek vandenyje, tiek piene / pieno produktuose (avižiniai dribsniai, grikiai, soros, kviečiai, kukurūzai, ryžiai);
pilno grūdo/daigintų grūdų duona, skrebučiai;
vaisiai ir džiovinti vaisiai;
pieno produktai;
baltymai (kiaušinis, sūris, ankštiniai augalai);
sveikieji riebalai (grietinėlė/aliejus, riešutai).
Kruasanai, bandelės, gabalėlis pyrago – visa tai GALIMA, jei protingais kiekiais.